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                                 Como melhorar sua pele com uma dieta

A dieta da pele, também conhecida como Programa Nutricional de Três Dias, foi elaborada pelo dermatologista Nicholas Perricone e promete uma cútis mais firme e luminosa em 72 horas

Cuidar da pele está além de utilizar os melhores cosméticos, então, dê mais foco para a sua alimentaçãocom a dieta da pele Foto: Danilo Borges

A dieta da pele é ideal para deixar a pele mais bonita e saudável, já que a alimentação  influencia, e muito, na saúde e beleza da pele.

 Conheça o Programa Nutricional de Três Dias para Face-Lift ,criado pelo médico Nicholas Perricone, dermatologista americano descobridor do DMAE,  quepromete melhorar a cútis em apenas 72 horas.

“Nesse curto espaço de tempo é possível fazer um teste para comprovar como aalimentação pode influenciar na aparência da pele, isso porque ela renova células todos os dias”, explica Mariana Vilela Strang, nutricionista funcional da Equipe Perricone Brasil (SP).

 O endocrinologista Alfredo Cury, proprietário do Spa Posse do Corpo (RJ), concorda que a boa alimentação ajuda na melhora da pele . “O segredo está em uma boa alimentação, hidratação e funcionamento intestinal”, afirma o especialista.

Cardápio do Programa Nutricional de Três Dias

Siga a dieta à risca e tenha uma pele renovada e pronta para o carnaval Foto: Danilo Borges

Agora que você já sabe como a dieta funciona e o que deve consumir para garantir uma cútis radiante, confira o cardápio que Mariana Strang elaborou, de acordo com os hábitos alimentares das brasileiras:

Dia 1

Café da manhã:
- 1 mingau de aveia com morangos feito com 1 copo (250 ml) de leite semidesnatado + 2 col. (sopa) de aveia em flocos + 6 morangos grandes

Lanche da manhã:
- 5 castanhas
- 1 maçã

Almoço:
- Salada de folhas verdes à vontade, temperada com azeite de oliva, limão e sal n 1 filé de frango grelhado n 2 col. (sopa) de arroz-cateto integral
- 1 pires de brócolis ao alho e azeite
- 1 fatia média de abacaxi

 Lanche da tarde:
- 1 taça de musse de abacate e cacau 

Jantar:
- 1 pires de salada de feijão-branco ou de grão-de-bico com folhas verdes, temperada com azeite de oliva, limão e sal
- 1 maçã assada com canela

Dia 2

Café da manhã:
- 1 xíc. de chá-verde natural
- 2 fatias médias de melão-cantalupo
- 2 col. (sopa) de quinoa em grãos cozidos ou em flocos

Lanche da manhã:
- 1 punhado de sementes de abóbora ou de girassol

Almoço:
- Salada de folhas verdes à vontade, temperada com azeite de oliva, limão e sal
- 1 posta de salmão ao forno com berinjela e abobrinha
- 1 fruta

Lanche da tarde:
- 1 fatia de pão preto (alemão)
- 1 col. (sopa) de queijo cottage com um fio de azeite. Acrescente ervas como manjericão ou salsinha, se preferir

Jantar:
- 1 fatia média de quibe de peixe
- ¼ de abacate batido com água de coco

Dia 3

Café da manhã:
- 1 ovo cozido ou mexido com um fio de azeite de oliva
- 1 fatia de peito de peru n 1 fatia de pão preto (alemão)

Lanche da manhã:
- 1 pera

Almoço:
- Salada de folhas verdes à vontade, temperada com azeite de oliva, limão e sal
- 1 posta de peixe branco assado com cebolas e tomates
- 3 col. (sopa) de espinafre refogado
- 2 col. (sopa) de arroz-cateto integral
- 1 fruta

Lanche da tarde:
- 1 polpa de açaí pequena batida com morangos

Jantar:
- 1 porção de ceviche de linguado 
- 1 fruta

Proteínas: a base do Programa Nutricional de Três Dias

Investir na alimentação ajuda na renovação celular. Fique ligada nos alimentos certos para a sua dieta Foto: SXC

 "Com a ingestão dos alimentos corretos é possível melhorar a renovação celular, assim como garantir a luminosidade da pele e a boa formação de colágeno”, explica Liliane Oppermann, nutróloga (SP).

Durante o Programa Nutricional de Três Dias Para Face-Liftrecomenda-se que seja feita a ingestão de proteínas de alta qualidade, como as encontradas em peixes, mariscos e tofu, que são essenciais na renovação celular; de carboidratos de baixo índice glicêmico, como aveia, frutas e vegetais, que fornecem energia para o organismo sem prejudicar a saúde; de ácidos graxos essenciais, encontrados em nozes e sementes, que regulam as funções metabólicas das células; e de gorduras saudáveis, encontradas no azeite, no abacate e no açaí, que ajudam na absorção dos nutrientes. “Além disso, é essencial a ingestão de bebidas antioxidantes, como chá-verde, para desacelerar o envelhecimento”, avisa Mariana Strang. 

Nada de suplementos

Mas para se beneficiar de fato das vantagens desta dieta, é essencial adquirir os nutrientes citados por meio dos alimentos.

Por isso, nem pense em usar suplementos alimentares. “Nada se compara ao alimento inteiro vindo direto da natureza. Os suplementos devem ser usados sob orientação de um especialista”, diz Thábata Martins, nutricionista do Zahra Spa & Estética (SP).

Dicas infalíveis para a dieta da pele

O leite de vaca, para o melhor desempenho da dieta, pode ser substituído pelo leite de arroz, de amêndoas ou de quinoa (planta nativa da Colômbia, Peru e Chile) Foto: SXC

Para aproveitar ao máximo o Programa Nutricional de Três Dias, coloque em prática as dicas a seguir durante o mesmo período:

- Consuma chá-verde in natura, feito com folhas naturais, à vontade durante o dia.

- Tome água à vontade durante o dia. Durante as refeições tome no máximo 100 ml.

- Evite consumir sucos e refrigerantes, mesmo light.

- Não adoce o café e as sobremesas nem mesmo com adoçante.

- Para temperar saladas, use apenas azeite, vinagre, limão e sal. Não consuma molhos prontos.

- O leite de vaca pode ser substituído por leite de arroz, de amêndoas ou de quinoa.

- A aveia deve ser sempre em flocos, e não triturada.

- Tipos de arroz indicados: cateto, preto ou vermelho